Tag Archives: training

Overige grip- en onderarmoefeningen

Overige grip- en onderarmoefeningen In dit artikel worden de overige grip en onderarm oefeningen behandeld. Er zijn bijvoorbeeld een aantal oefeningen die niet duidelijk onder één van de drie typen grip vallen, oefeningen die juist het tegenovergestelde doen van gripoefeningen, en overige oefeningen die belangrijk zijn als je de volledige onderarm wil trainen. Andere gripoefeningen Onder deze categorie… Read More »

Pinch grip training

Pinch grip Dit is de vorm van grip waarbij de hand niet volledig gesloten is om het object, en je met de hand een object vastklemt tussen duim en vingers. Belangrijke oefeningen hierbij zijn: Plate pinch Bij deze oefening pak je een (platte) gewichtschijf vast tussen duim en vingers en hou je deze zo lang mogelijk vast. Hoe… Read More »

Trainen met hand grippers – Crushing grip

Crushing grip Crushing grip is de soort grip waarbij je maximale gripkracht uitoefent. Dit is bijna alleen mogelijk met handgrippers. Grippers Bij het trainen met grippers knijp je de poten het de gripper naar elkaar toe, de weerstand wordt gegenereerd door de veer die zich in de gripper bevindt. Er zijn meerdere soorten grippers beschikbaar. Onder te verdelen in… Read More »

Supporting grip training

Supporting grip oefeningen Support grip oefeningen zijn oefeningen waarbij je traint op het vasthouden van een object. Dit is een daarom een vorm van isometrische vorm van griptraining. Double overhand grip deadlift (op herhalingen) Bij deze oefening deadlift je een gewicht met een overhandse greep voor een bepaalde hoeveelheid herhalingen. Omdat dit niet de sterkste grip op een… Read More »